О программе
Психология на языке реальных ситуаций
Мы разбираем не абстрактные определения, а то, что происходит в школе, дома, в дружбе и социальных сетях. Короткая теория сразу соединяется с упражнениями, рисунком, движением, ролевыми пробами и обсуждением опыта.
Для кого
Подросткам, которым важно лучше понимать себя
Программа подходит подросткам 10–16 лет, которым трудно называть чувства, выдерживать сильные эмоции, отстаивать границы, просить о поддержке или спокойно проходить конфликты.
- Сложно понять, что со мной происходит
- Настроение быстро меняется
- Трудно говорить «нет» и защищать границы
- Много напряжения в учёбе или общении
Организация
Как часто и где
10–15 встреч один раз в неделю. Индивидуальная встреча длится около 60 минут, групповая — до 90 минут. Возможны онлайн-формат и очные встречи в Варшаве; точная группа по возрасту формируется перед запуском.
Содержание
О чём будем говорить и практиковаться
Программа движется от распознавания эмоций к способам регулирования и общению.
- Эмоции и сигналы тела
- Напряжение, тревога и способы восстановления
- Самооценка и внутренний критик
- Границы, согласие и отказ
- Конфликт и восстановление контакта
- Поддержка, дружба и одиночество
На входе
С чем обычно приходят
С ощущением «меня не понимают», частыми конфликтами, сложностями в дружбе, тревогой, усталостью от учёбы, стеснением проявляться или трудностью объяснить взрослым, что происходит.
На выходе
С чем участник завершает программу
С более широким словарём чувств, личной картой способов саморегуляции, опытом безопасно говорить о границах и яснее просить о помощи. Это не обещание исчезновения всех сложностей, а набор опор для дальнейшего взросления.
